O primeiro dia na verdade não saiu como esperava. Não consegui agendar a avaliação física , mas já fiz a inscrição na academia, quero procurar ir de manhã cedo, o difícil vai ser conseguir mudar meu relógio biológico, que esta acostumado com dormir as 4h e acordar às 12h... Raramente durmo ou acordo cedo..só quando tenho algo para fazer ou clientes para atender...
Hoje comecei exercícios leves, de alongamentos, resistência e abdominais... Nada muito puxado...
Ainda não tirei as medidas do corpo, pois faria isso na sessão de Avaliação física a qual ainda não aconteceu... Mas acho que uns dias de treino não vão mudar muito as minhas medidas então vou colocar como medidas iniciais quando eu tirar...
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terça-feira, 1 de julho de 2014
domingo, 29 de junho de 2014
Inicio
Domingo, 29 de junho de 2014..
Este blog criei para acompanham as mudanças que pretendo fazer na minha vida, desde atividades físicas, comportamentais etc....
Antes de mais nada acho que devo dizer quem sou , o que faço e o que necessariamente pretendo mudar....
Meu nome é Rogério Antunes Ferreira, sou formado em Comunicação Social, executo alguns trabalhos freelancer como Designer Gráfico, mais atuo mesmo como Massoterapeuta e Esteticista (quem desejar pode acessa meu blog de massagem e estética http://massagem-santos.blogspot.com), tenho 34 anos, sou magro e atualmente estou com a ideia fixa de começar a cuidar mais de mim e da minha saúde. Como eu sempre começo a malhar e paro...Resolvi criar o blog como apoio para me manter firme.
Então Amanhã será meu primeiro dia na Academia , mas antes vou colocar fotos e os dados pessoais com todas as medidas para acompanhamento...E também já agendei uma avaliação física completa...
Aguardem ...
Este blog criei para acompanham as mudanças que pretendo fazer na minha vida, desde atividades físicas, comportamentais etc....
Antes de mais nada acho que devo dizer quem sou , o que faço e o que necessariamente pretendo mudar....
Meu nome é Rogério Antunes Ferreira, sou formado em Comunicação Social, executo alguns trabalhos freelancer como Designer Gráfico, mais atuo mesmo como Massoterapeuta e Esteticista (quem desejar pode acessa meu blog de massagem e estética http://massagem-santos.blogspot.com), tenho 34 anos, sou magro e atualmente estou com a ideia fixa de começar a cuidar mais de mim e da minha saúde. Como eu sempre começo a malhar e paro...Resolvi criar o blog como apoio para me manter firme.
Então Amanhã será meu primeiro dia na Academia , mas antes vou colocar fotos e os dados pessoais com todas as medidas para acompanhamento...E também já agendei uma avaliação física completa...
Aguardem ...